最近两天，国家联防联控机制在新闻发布会上提到了疫情防控“新十条”。从这个发布的政策来看，我国决定全面放开了。

从2019年到如今，新冠疫情已经持续了三年有余。在这三年多的时间里，新冠给我们的生活带来了很多的不便。虽然目前的政策倾向于放开，但是作为个人，我们还是不能掉以轻心。

面对疫情，我们最有力的武器主要有2大类，即防护措施+自身免疫力。在这2者之中，免疫力又更为重要。同样感染了新冠肺炎，有的人症状比较轻微，而有的人可能就比较严重，甚至因此而丧命。

那到底哪3类人容易感染新冠肺炎呢？我们又该如何预防新冠肺炎呢？为了让大家对新冠肺炎有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。

1.哪3类人更容易感染新冠肺炎呢？

目前来说，新冠肺炎对于整个人群是普遍易感的。也就是说，不管你是老年人，还是年轻人，都容易被感染。但是，相对来说，那些免疫力差的人，更容易被感染，而且症状相对来说也重一些。相对来说，这3类人由于免疫力低，所以相对来说更容易被感染，具体地总结为以下3点：

❶老年人：

我们都知道，老年人和年轻人相对，他们的整个机能都是下降的。

这样的话，他们的免疫系统的功能肯定也是下降的，所以老年人属于新冠肺炎的高危人群。

与此同时，在重症病例中，里面不乏有老年人。

❷慢性病患者：

常见的慢性病主要包括高血压、糖尿病、冠心病、慢阻肺、心力衰竭、艾滋病等。得了慢性病的患者，相对来说，他们的免疫力是偏低的。

这个其实很好理解，人体是一个整体。人体要想正常运转，就需要各个脏器的参与。一旦某个脏器出问题了，那或多或少都会影响人体的正常运转。这无疑，会对免疫系统造成负面的影响。

像艾滋病这种疾病，它本身攻击的就是人的免疫系统。对于得了艾滋病的人群来说，他们的免疫系统肯定是存在一定的缺陷的。

❸婴幼儿：

婴幼儿主要包括婴儿和幼儿，婴儿才出生没有多久，相对来说他们的免疫系统还不完善。对于他们来说，虽然之前从母体获得了一些免疫球蛋白，但是他们的免疫力肯定是不好的。

幼儿的发育虽然比婴儿完善，但是相对来说也是不好的。这是因为，他们从母体中获取的免疫球蛋白已经消耗殆尽，而他们体内又不能及时生产处足够多的免疫球蛋白，所以他们的免疫力也不怎么好。

2.作为个人，我们应该如何做好防护？

❶提升免疫力：

要想提升免疫力，并不需要什么药物的帮助，只需要从生活习惯下手就可以。

在饮食方面，注意采取清淡而均衡的饮食方式。保证每天摄入的食盐控制在6克以内，每天摄入的油脂控制在25～30g以内。可以适当增加优质蛋白的摄入，常见的优质蛋白主要包括鸡蛋、鱼肉、虾、牛肉等。

在运动方面，需要坚持运动。对于中老年人朋友来说，散步比较容易坚持，而且安全性比较高，因此可以作为他们首选的运动方式。运动需要长期坚持才行，每天运动的时间可以控制在30分钟左右，每周运动的次数不低于5次。运动的时长和强度不是越大越好，以第二天不感觉到疲劳为宜。如果第二天感觉到疲劳，那可能会降低人体免疫力。

在生活习惯方面，应该注意戒烟酒、保证充足的睡眠。戒烟酒确实是比较困难的事情，如果自己没有毅力和决心，可以寻求专业机构的帮助，比如戒烟学校等。

对于慢性病患者来说，他们要想提高免疫力，最重要的就是控制慢性病达标。要想控制好慢性病，需要按时吃药，同时需要从饮食、运动、体重等方面进行调整。

❷减少外出的次数：

就目前来说，新冠病毒的变异是朝着传染性强、症状轻的方向。为了避免被感染，我们平时尽量减少外出的次数。

当从外面回来以后，应该做好消毒工作，比如酒精或者洗手液洗手、喷洒84消毒液等。

❸佩戴好口罩：

目前来说，口罩是预防新冠病毒感染的一种比较好的方式。

正确佩戴口罩，可以把大多数病毒挡在外面。这样的话，进入人体的病毒数量就会减少，这无疑会降低感染新冠的风险。

要想让口罩发挥比较好的作用，那就需要正确佩戴口罩。在佩戴口罩前，先区分好口罩的内外侧和上下。一般来说，颜色深的是外侧，浅的是内侧。带有金属条的是上方，不带金属条的是下方。

在佩戴好口罩以后，按压金属条，使其密封良好。最后，再进行呼气试验。如果感觉到鼻甲两侧有气体呼出，那再进行按压处理，直到鼻甲两侧没有气体呼出为止。